Cara Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

     Mempunyai berat badan yang berlebihan membuat kita merasa kurang percaya diri, Apalagi jika ditambah dengan perut yang buncit. 

     Untuk itu perlu  menurunkan berat badan agar ideal untuk menambah rasa percaya diri tentunya. Sebenarnya banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan secara alami dengan cepat. 

Gambar via @melissahphoto

      Caranya bisa di bilang susah susah gampang, Tapi kalau benar- benar niat dan usaha saya yakin kamu pasti bisa. 

     Namun sebelum itu kamu perlu mengetahui bahwa ada beberapa penyebab kenapa berat badan kamu bisa naik, Diantaranya:

• Terlalu Sering Ngemil

     Salah satu penyebab utama meningkatnya berat badan adalah terlalu banyak mengkonsumsi cemilan, Biasanya hal ini sering dialami oleh cewek. 

     Duduk santai di depan laptop atau tv nonton drama korea sambil ngemil dengan porsi yang tidak sedikit, Dan tanpa sadar cemilan yang dipegangnya habis seiring berjalanya waktu. 

     Karena memang ngemil sambil nonton enak banget dan bikin ketagihan, Tapi perlu kamu ketahui bahwa hal ini bisa menyebabkan berat badan kamu naik.

• Tidur Terlalu Malam

     Jika kamu selama ini sering begadang untuk melakukan hal yang tidak penting, Sekarang lebih baik hindari kegiatan tersebut karena tidak baik bagi kesehatan dan ini adalah salah satu pemicu bertambahnya berat badan kita. 

     Ketika kita melek di malam hari atau belum tidur hingga waktu malam ada sebuah hormon yaitu kortisol yang meningkatkan kinerjanya, Dimana hormon tersebut adalah penyebab meningkatnya nafsu makan. 

     Walaupun kita sebelumnya sudah makan banyak sampai kenyang tetap saja merasa lapar ketika waktu tersebut. 

• Makan Terlalu Banyak Ketika Habis Kelaparan

     Pasti kamu pernah kan mengalami kejadian ini, Yaitu waktu dimana kita merasa sangat lapar karena sebelumnya belum makan, Kemudian setelah itu kita makan. 

     Pasti ketika saat itu tanpa pikir panjang semua makanan yang tersedia masuk semua, Walaupun sebenarnya sudah terlalu banyak makanan yang masuk. 

     Perlu kamu ketahui bahwa memasukkan makanan kedalam tubuh dengan porsi banyak dalam waktu singkat tidak baik bagi kesehatan.

     Karena secara tidak langsung hal ini akan menyebabkan proses pencernaan terganggu. Untuk itu makanlah sebelu kamu benar- benar merasa lapar.

• Stres/ Banyak Masalah

     Selanjutnya adalah stres yang bisa menyebabkan berat badan kamu naik. Kok bisa? Tentu saja, Biasanya orang yang sedang stres atau tidak mood akan melampiaskan kekesalanya melalui makan atau ngemil (biasanya dialami oleh cewek). 

Gambar via @marach_fotografia

     Nah itu beberapa penyebab kenapa berat badan kamu naik. Kamu yang mana? 

     Oke, Selanjutnya setelah mengetahui beberapa sebabnya, Kita akan mengatasinya dengan beberapa cara sederhana yang sudah terbukti jitu untuk menurunkan berat badan dengan waktu singkat dan cepat.

1. Lakukanlah Olahraga Secara Teratur

     Tidak dapat dipungkiri salah satu cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan melakukan olahraga. 

     Karena dengan diet saja tidak baik bagi kesehatan, Selain itu olahraga secara teratur juga baik bagi kesehatan kita.

      Banyak kegiatan olahraga yang bisa kamu coba, Tidak terlalu banyak biaya untuk melakukan ini, Cukup dengan meluangkan sedikit waktumu untuk melakukan kegiatan ini. 

     Berikut adalah beberapa olahraga sederhana yang sudah terbukti dapat menurunkan berat badan kamu dengan waktu singkat.

• Lari santai atau jogging 

     Salah satu hal yang mudah dilakukan adalah dengan lari atau jogging pada waktu pagi hari, Yaitu sebelum kamu melakukan kegiatan rutin sebelum pergi bekerja atau kuliah. 

     Mengelilingi komplek atau halaman rumah beberapa kali, Tidak terlalu berat, hanya perlu niat. Kegiatan seperti ini terbukti ampuh untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh.

• Bersepeda

      Selanjutnya kamu bisa melakukan olahraga yang asik ini, Ya bersepeda. Sangat mudah tentunya tanpa perlu banyak mengeluarkan tenaga serta biaya. 

     Bersepeda sekitar 30 menit disekitar jalan raya yang dekat dengan rumah sambil menikmati pemandangan sekitar, Pasti sesuatu yang mengasyikan. 

     Dengan bersepeda seperti ini juga efektif membakar kalori serta lemak seperti lari.

• Berenang

     Berenang selain berguna untuk menambah tinggi badan juga efektif untuk menurunkan menurunkan berat badan lho. 

     Luangkan waktumu di akhir pekan bersama keluarga atau teman untuk berenang bersama, Pasti seru.

2. Perbanyak Konsumsi Makanan Yang Tinggi Serat

     Jika kamu ingin menurunkan berat badan tanpa ribet, Pakailah cara ini sudah banyak orang yang berhasil dan sukses. 

     Karena makanan yang mengandung serat tinggi akan membuat rasa kenyang lebih lama. 

     Dengan hal ini tentunya makanan yang masuk kedalam perut kita sedikit dan terkontrol. Ada beberapa makanan yang mempunyai serat tinggi, Ini dia:

• Buah dan sayur

     Makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi sayur dan buah. 

     Pastikan libatkan makanan ini setiap kamu makan, Misalnya sayur sebagai lauk dan buah untuk makanan penutup. 

     Berikut adalah beberapa buah dan sayur yang tinggi akan serat:

• Pisang
• Alpukat
• Buah Pir
• Melon
• Jeruk
• Jambu 

• Brokoli
• Kubis
• Bayam
• Buncis
• Sawi
• Kangkung

• Biji bijian

     Selanjutnya kamu bisa mendapatkan makanan yang kaya serat pada makanan biji bijian, Kamu bisa mendapatkanya dalam Gandum. 

     Biasanya makanan ini cocok untuk di konsumsi pada pagi hari sebelum malakukan aktivitas.

• Kacang kacangan

     Makanan yang tinggi serat selanjutnya terdapat pada kacang kacangan, Jika kamu suka ngemil kamu bisa memilih ini untuk ngemil sehat kamu. 

     Kacang almond menjadi pilihan yang tepat, Tercatat bahwa kacang almond mengandung kaya serat, Jadi makanan ini sangat disarankan untuk dikonsumsi.

Baca juga: Cara Mudah Menghilangkan Jerawat Menggunakan Jeruk Nipis

3. Hindari Makan Sebelum Tidur

     Kamu sering melakukan hal ini? Makan sebelum tidur atau biasa di sebut makan malam tidak baik bagi kesehatan. 

     Mengapa demikian? Karena kalori dalam tubuh kita yang seharusnya digunakan untuk aktivitas sama sekali tidak digunakan. 

     Dengan demikian kalori tersebut tidak terbakar sehingga menumpuk dalam tubuh dan menjadi  lemak. Jika hal ini terjadi maka dengan sendirinya berat badan kita akan naik. 

     Untuk itu lebih baik hindari makan malam, makanlah pada sore hari sebelum pukul 6 sore agar makanan bisa tercerna dengan baik. 

     Selain dapat menambah berat badan beberapa efek yang dapat ditimbulkan ketika kita makan sebelum tidur adalah:

• Resiko Diabetes

• Resiko Serangan jantung

• Tidak baik bagi sistem pencernaan

• Obesitas 

4. Perbanyak Konsumsi Sayuran Dan Buah

      Ketika kita ingin mendapatkan tubuh yang ideal, Kita perlu memperhatikan makanan yang akan masuk kedalam tubuh kita. 

     Sayur dan buah menjadi salah satu pilihan kamu dalam hal ini, Dalam diet makanan ini juga sangat dipercaya membantu menurunkan tubuh dengan waktu singkat. 

     Mempunyai tinggi akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh serta rendah kalori, Sayur dan buah menjadi Pilihan yang tepat untuk kamu. 

     Dibawah ini adalah beberapa sayur dan buah terbaik yang bisa kamu pilih untuk membantu proses menurunkan berat badan kamu secara alami.

• Brokoli

• Bayam
  

• Kubis

• Buncis

• Timun

• Pisang

• Alpukat

• Melon

• Pepaya

• Nanas

     Pastikan bahwa menu makanan kamu mempunyai salah satu sayur atau buah diatas, Baik bagi kesehatan serta cara alternatif untuk cepat bisa menurunkan berat badan.

• Bagikan »

Penulis: Unknown